Quand on est un passionné ou une passionnée de sport, et a fortiori si on est un sportif de haut niveau (sans parler pour cela de statut mais plutôt de hautes performances), on est souvent à la recherche de divers moyens pour pouvoir continuer à progresser. C’est aussi cette recherche qui contribuera à ce que vous puissiez encore améliorer vos performances.
Dans cette optique, il y a un point qui est tout à fait susceptible de faire la différence, chose que les sportifs qui y ont adhéré vous confirmeraient sans sourciller, la nutrition.
C’est parce que de nombreuses sportives et de nombreux sportifs ont été sensibilisé à l’influence de la nutrition dans la performance sportive que la discipline s’est créée et développée, tant et si bien que nombre de nutritionnistes du sport ont un planning chargé voire ne font plus que cela par période.
Nous allons voir ensemble ci-dessous quelques moyens grâce auxquels la nutrition et le fait de faire appel à un nutritionniste du sport vont être en mesure d’impacter vos performances sportives. Pour cela, nous allons développer en particulier trois points bien précis :
- établir un programme adapté à vos besoins et votre morphologie
- développer la masse musculaire
- perdre du poids et faire fondre des graisses résiduelles
Nutritionniste sportif : une histoire de programmes individualisés
Comme vous pourrez le voir sur ce site Internet, un ou une nutritionniste du sport va vous être d’une grande aide dans la mesure où il / elle saura élaborer un programme alimentaire individuel adapté non seulement à votre morphologie par rapport à comment réagit votre corps ainsi qu’à vos besoins par rapport à vos impératifs de vie (comme vos impératifs professionnels par exemple) et de sportifs par rapport à vos différents entraînements et la recherche de la performance qui est la vôtre. Si vous vous demandez si vous devez faire appel ou non à un nutritionniste sportif, il faut savoir qu’il n’y a pas un programme de nutrition qui est efficace, il y en a une multiplicité parce qu’il n’y en a pas deux identiques ou presque. Tout dépendra de vous et c’est pour pouvoir établir le programme nutritionnel qui sera le bon, à savoir le vôtre, que vous devrez prendre contact avec un ou une spécialiste en la matière pour qu’il ou elle puisse analyser précisément votre situation et établir avec vous le programme de nutrition en adéquation avec vos objectifs.
Outre votre morphologie et la manière dont votre organisme assimile les différents aliments, mais aussi en fonction de vos goûts (cela doit aussi rentrer en ligne de compte), votre nutritionniste du sport vous préparera (de façon évolutive au fil du temps et des rendez-vous que vous aurez avec lui / elle) un régime adapté à vous et au sport que vous pratiquez. Nous allons par exemple prendre deux exemples diamétralement opposés ci-dessous ou votre partenaire nutrition sera un allié majeur dans un cas comme dans l’autre.
Développement de la masse musculaire
Bien évidemment, votre objectif en matière d’alimentation et de nutrition va dépendre pleinement de votre sport. Prenons un exemple avec les sports qui font pleinement appel à la force physique et pour lesquels vous avez besoin d’avoir une masse musculaire conséquente. S’il vous faut développer votre masse musculaire pour pouvoir améliorer vos performances, il vous faut une alimentation spécifique avec un apport protéinique conséquent et qui va vous permettre de gagner du muscle. Mais vous devez procéder avec méthode si vous voulez que cet apport en protéines soit effectif sans vous faire prendre en parallèle de la masse graisseuse, ni même occasionner un déséquilibre alimentaire qui va vous créer des carences alimentaires de plusieurs sortes et qui pourrait de ce fait être nuisibles pour votre santé à court terme comme à long terme.
Éliminer les graisses résiduelles qui créent des kilos superflus
Si à l’inverse vous pratiquez une discipline qui demande plutôt à ce que vous soyez filiforme et / ou le plus léger ou la plus légère que possible, c’est un autre type d’alimentation et une autre organisation alimentaire dans la journée que vous devrez adopter pour que vous puissiez parvenir à vos objectifs. Qu’il s’agisse de brûler les graisses résiduelles qui se seraient installées ou d’éviter à ces dernières de ne le faire, il va vous falloir adopter un autre régime alimentaire que celui évoqué précédemment.